숙면 #수면관리 #건강한수면 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 최신 과학적 비법 수면의 질을 높이는 최신 과학적 비법숙면을 위한 과학적 접근과 실생활 활용 팁바쁜 일상 속에서 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 특히 최근 연구에 따르면 수면 시간만큼이나 수면의 질이 중요하다는 사실이 밝혀지며, 숙면을 위한 과학적 접근이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 숙면 비법과 실생활에서 적용 가능한 실천 팁을 소개합니다.수면 사이클규칙적인 수면 시간 유지가 핵심입니다.생활 습관자기 전 전자기기 사용을 줄이세요.숙면을 위해 가장 중요한 것은 수면 사이클을 규칙적으로 유지하는 것입니다. 우리의 수면은 비(Non-REM) 수면과 REM 수면으로 나뉘며, 이 두 가지 사이클이 반복되면서 신체와 뇌의 회복이 이루어집니다. 특히 깊은 수면 단계에서는 성장 호르몬 분비가 활발해지고 면.. 더보기 이전 1 다음
