커피습관 썸네일형 리스트형 커피를 건강하게 마시는 방법, 이렇게 하면 더 좋다! 커피는 많은 사람들이 하루를 시작할 때 즐기는 음료입니다. 하지만 잘못된 방법으로 마시면 건강에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 그렇다면 커피를 건강하게 마시는 방법은 무엇일까요? 오늘은 건강을 지키면서도 커피를 즐길 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 하루 권장량을 지키세요커피를 건강하게 마시려면 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 전문가들은 성인의 하루 카페인 권장량을 400mg 이하로 권장하는데요. 이는 일반적인 아메리카노 기준으로 약 3~4잔에 해당합니다.✅ 하루 2~3잔 정도의 커피를 마시면 카페인의 긍정적인 효과(집중력 향상, 피로 해소)를 누릴 수 있습니다.❌ 하지만 5잔 이상 마시면 불면증, 신경과민, 위장 장애 등의 부작용이 생길 수 있습니다.특히, 카페인에 민감한 사람이.. 더보기 이전 1 다음
