건강 썸네일형 리스트형 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키는 실천법 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키는 실천법 여러분, 하루 종일 바쁘게 생활하다 보면 건강을 돌보는 것이 쉽지 않죠? 하지만 작은 습관 하나하나가 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다! 오늘은 바쁜 일정 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 건강 유지법을 소개해 드릴게요. 목차 1. 아침 스트레칭으로 활기찬 하루 시작하기 2. 짧은 시간에도 가능한 건강 식습관 3. 직장 또는 일상에서 할 수 있는 운동 4. 충분한 수면으로 피로 회복하기 5. 스트레스 관리와 정신 건강 유지 6. 물을 충분히 마시는 습관 기르기 1. 아침 스트레칭으로 활기찬 하루 시작하기아침에 일어나자마자 가볍게 스트레칭을 하면 몸을 깨우고 혈액순환을.. 더보기 커피를 건강하게 마시는 방법, 이렇게 하면 더 좋다! 커피는 많은 사람들이 하루를 시작할 때 즐기는 음료입니다. 하지만 잘못된 방법으로 마시면 건강에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 그렇다면 커피를 건강하게 마시는 방법은 무엇일까요? 오늘은 건강을 지키면서도 커피를 즐길 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 하루 권장량을 지키세요커피를 건강하게 마시려면 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 전문가들은 성인의 하루 카페인 권장량을 400mg 이하로 권장하는데요. 이는 일반적인 아메리카노 기준으로 약 3~4잔에 해당합니다.✅ 하루 2~3잔 정도의 커피를 마시면 카페인의 긍정적인 효과(집중력 향상, 피로 해소)를 누릴 수 있습니다.❌ 하지만 5잔 이상 마시면 불면증, 신경과민, 위장 장애 등의 부작용이 생길 수 있습니다.특히, 카페인에 민감한 사람이.. 더보기 이전 1 다음
